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生完孩子之后產(chǎn)婦肚子和身上的贅肉很多，因此怎樣減肥成為了新媽媽的首要任務(wù)。產(chǎn)后多久可以減肥呢？產(chǎn)后怎么吃減肥最快呢？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！
本文目錄
1、產(chǎn)后多久可以減肥
2、產(chǎn)后怎么吃減肥最快
3、產(chǎn)后減肥最忌束腰
產(chǎn)后多久可以減肥
你至少要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后，根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來(lái)決定，你是否可以開(kāi)始減少熱量攝入和運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月再開(kāi)始控制飲食，因?yàn)樘绲乜刂骑嬍晨赡軙?huì)減少你的乳汁分泌。如果你是剖腹產(chǎn)，或者有背痛等身體不適，你最好在咨詢醫(yī)生后再考慮產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥。雖然運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準(zhǔn)備好了。
產(chǎn)后怎么吃減肥最快
首先重點(diǎn)就是改變飲食順序，餐前先吃點(diǎn)水果，接著是配菜，最后才吃主食，并且注意一定要飲食均衡，有菜有肉、不可以節(jié)食。
其實(shí)最主要就是一餐只能吃8大匙的分量，也別想說(shuō)要用碗公湯匙、就是一般的用餐湯匙啦！在用餐前先用8支湯匙挖好固定份量的飯（當(dāng)然最好是糙米），再搭配不同配菜，兼顧營(yíng)養(yǎng)又不用擔(dān)心吃過(guò)多，另外每一湯匙一湯匙進(jìn)食時(shí)，建議將時(shí)間拉長(zhǎng)、慢慢咀嚼，這樣不僅讓食物慢慢消化、也會(huì)增加飽足感。這個(gè)「湯匙減肥法」的優(yōu)點(diǎn)就在于不用為了減肥而忌口、節(jié)食，甚至還可以吃飯！而且一餐8大匙的分量也可以攝取到均衡的營(yíng)養(yǎng)，不用怕因?yàn)闇p肥餓昏頭。
產(chǎn)后減肥最忌束腰
愛(ài)美是女人的天性，很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化，并以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復(fù)，殊不知這也可能給她們的身體帶來(lái)意外的麻煩。年輕媽媽會(huì)在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來(lái)，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復(fù)?？善屡c愿違，這樣不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。
患上痔瘡主要是因?yàn)榫o束腰帶的壓迫，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。