我發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象---
在我國，“養(yǎng)生”是一個很矛盾的詞，它可以褒義，也可以貶義，也可以中性。
而且凡是跟“養(yǎng)生”沾上邊，都特別受到人們的追捧，畢竟人人都想通過各種各樣的方法增強體質(zhì)，預(yù)防疾病及養(yǎng)生，并進而達到延年益壽的效果。
(資料圖片僅供參考)
尤其是近些年來，人們的收入水平越來越高，健康飲食也逐漸加強，不少年輕人也都開始選項“朋克養(yǎng)生”。
-------生理期即便吃個冰淇淋，都是紅棗味；
-------熬最晚的夜，敷最貴的面膜；
-------啤酒加枸杞，喝杯奶茶堅持三分糖。
事實上，究竟有多少養(yǎng)生，其實還不如不養(yǎng)生呢？
第一，只吃粗糧
粗糧包括生活中常見的燕麥，玉米，山藥等，這些食物里面富含膳食纖維以及B族維生素，能夠預(yù)防便秘癥狀發(fā)生。
不過雖然粗糧很好，但切勿盲目地吃，否則會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，阻礙營養(yǎng)的吸收，進而導(dǎo)致人體抵抗力下降，由此更容易被疾病所糾纏。
正確的方法是粗糧和細(xì)糧搭配，這樣既能加速腸胃蠕動，還能夠防止體內(nèi)營養(yǎng)不足?！?/p>
第二，大量的運動
運動的確是保持身體健康的有效方式。
但長期大量的運動，尤其是中老年人群體，身體素質(zhì)較差，往往還有骨質(zhì)流失的因素影響，這樣一來，骨骼較為脆弱。
如若沒有控制好運動量，便會導(dǎo)致身體過于疲憊，甚至還容易引起關(guān)節(jié)疾病，最終出現(xiàn)腰腿疼痛等問題，給生活造成困擾。
第三，多補充營養(yǎng)
有些人認(rèn)為人體內(nèi)需要足夠多的營養(yǎng)知識才能增強抵抗力，不管體內(nèi)究竟缺不缺營養(yǎng)，就會盲目地補充，比如維生素鈣質(zhì)。
表面上來看這些行為都非常養(yǎng)生，但從醫(yī)學(xué)的角度分析，此種做法反而會造成疾病。
日常所攝入的食物中本身就含有各種維生素，尤其是均衡飲食的人，基本上不需要額外補充。
再加上維生素的種類繁多，功效也不同，如若盲目地亂補，非但無法治病，反而會給身體增加負(fù)擔(dān)。
例如胃潰瘍患者，如果大量服用維生素C，還會加重對胃部的刺激，進而不利于病情好轉(zhuǎn)。
第四，每天喝夠8杯水
生活中很多人才會注重多喝水，但飲水并不一定要達到一定的數(shù)量。
我們每天都會從各種各樣的途徑獲取水分，人的身體狀況不同，如果本身就有腎臟疾病，再盲目地飲用8杯水，只會給腎臟增加代謝的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?strong>低鈉血癥，造成昏迷、抽搐等嚴(yán)重后果發(fā)生。
正常情況下，成年人每天的飲水量大約是2000毫升左右。
因此要想通過補水的方式加速代謝，促進血液循環(huán)，每天飲水量不可過多。而且需要掌握正確的方法，例如小口飲水，同時不要用飲料和果汁代替水分。
第五，遠(yuǎn)離脂肪，避免發(fā)胖
要知道，單純吃脂肪以及碳水，并不會讓你發(fā)福。
真正讓你長肉的，主要是你吃油糖綜合物，以及久坐不動。
適量的脂肪不僅能夠促進消化，調(diào)節(jié)血糖以及激素水平，同時還能產(chǎn)生飽腹感，讓你更好保持精力充沛。
因此，在生活中我們不應(yīng)該拒絕脂肪，該拒絕的，應(yīng)該是某些大量的飽和脂肪以及反式脂肪酸的加工食品。
第六，素食主義才是王道
事實上，無論是只吃肉，還是只吃菜，都是不利于健康的，不吃肉并不意味著你會變得苗條。
蔬菜熱量雖說低，但過量的淀粉，又或者油脂含量較高的食材，還是很容易發(fā)胖的。
所以，飲食均衡才是王道。